b 100

Grix między foxem a vermodje myślę, że większej różnicy nie odczujesz, a za zaoczszędzone pieniądze na foxie kupisz sobie witaminy. UwE w aptekach na 100% nie ma mety, na czarnym rynku z tego co szukałem też nie mogłem nigdzie kupić, wiec obstawiam, że nie ma. Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2013-07-12 16:04:42

Wiem że było za mało węgli dlatego dopiłem zaraz po 100 gainera ale po prostu gdybym tam wrzucił ryż obawiam się że bym tego nie zjadł :P Dzień 10 ------------ Dziś kolejny dzień nie treningowy ,trochę wytrąciłem się z rytmu jedzenia bo wstałem dopiero o 12 ale musiałem wreszcie odespać cały tydzień :) pozdrawiam Zmieniony przez - Zimer69 w [...]

[...] łapa filmik, od 4 minuty, tak masz robić: http://www.youtube.com/watch?v=iG4bU-ena1U tyle, że ja robię OBURĄCZ możesz lekki zamach brać właśnie tu ma być DYNAMIKA+CIĘŻAR nie 100% wyczucie, nie powolna faza ekscentryczna i koncentryczna. GWARANTUJĘ Tobie, że łapa urośnie. Paradoks taki, że nie czysto technicznie, ale tak jest Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangą łamaną + uginanie na wyciągu 4x10+10 - uginanie z hantlą z supinacją 4x10,10,10 - uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 1xmax ( mały ciężar na dobicie) c) aeroby - rowerek st 25min Dieta: Trzymana w 100% , jako węgle wpadły owsiane, kasza jaglana , ziemniaki , z Biała wpc i kurczak a tłuszcze siemie lniane i wiórki kokosowe , jajka

[...] Trening: Rozpoczęty bardzo wcześnie przed wyjazdem a) plecy - podciąganie na drążku nachwytem 4xmax - wiosłowanie nachwytem 4x12 - wiosłowanie podchywytem 4x12 - wiosłowanie hantlą 3x10 , 1x40 - MC 4x8-10 b) dwugłowe - grzybki 5x12( ledwo dzisiaj chodzę) Dieta: Tak samo jak wczoraj trzymana w 100% Jakoś lubię zdrowo jeść, warzywa to połykam :D

[...] Od Niedzieli mam lekkie roztrenowanie , jeżeli brać pod uwagę ciężary , z różnych powodów jestem do tego zmuszony Trening: a) pompki w różnych wariacjach 200 b) przysiady 2x100 c) uginanie plecaka z obciążeniem(15kg)podchwytem 2xmax d) francuskie z tym samym plecakiem 2x max e) spięcia z plecakiem ( łydki) Oprócz tego aeroby 25min biegania [...]

[...] (21 sierpnia 2008) oraz rodak Gaya - Michael Johnson - 19,32 w olimpijskich zawodach w Atlancie (1 sierpnia 1996). Tyson Gay, potrójny mistrz świata z Osaki w 2007 roku (100, 200 i 4x100 m), w lipcu ubiegłego roku w eliminacyjnych biegach na 200 m w mistrzostwach Stanów Zjednoczonych odniósł kontuzję i nie zakwalifikował się do igrzysk w [...]

Amerykanin Tyson Gay wygrał bieg na 100 m podczas mityngu Super Grand Prix IAAF w Sztokholmie. Wyniki: mężczyźni: 100 m (wiatr +2,6 m/s) 1. Tyson Gay (USA) 9,79 2. Darvis Patton (USA) 9,95 3. Asafa Powell (Jamajka) 9,98 400 m - pierwsza seria 1. Jeremy Wariner (USA) 44,83 2. Michael Bingham (W.Brytania) 45,49 3. Kerron [...]

[...] globu, który w półfinale po raz 53. w karierze uzyskał czas poniżej 10 sekund Asafa Powell oraz trzykrotny mistrz świata z Osaki (2007) Tyson Gay. Amerykanin ma na 100 i 200 m najlepsze czasy na świecie w tym roku - 9,77 z Rzymu i 19,58 z Nowego Jorku. Bolt ustępuje mu pod tym względem nieznacznie. Jednak wyniki na 100 m - 9,79 (Paryż) [...]

LEGS 26.06.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 6x100 / 6x110 / 6x120 / 15x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 44xCC / 42xCC 5. Suwnica 12x150 / 12x150 / 23x100 6. Uginanie leżąc 12x65 / 10x75 / 17x55 7. Łydka stojąc hammer 20x70 / 16x110 / 14x110 8. Brzuch – [...]

PULL 2 29.06.20181 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 8x110 / 8x120 2. Ściąganie z góry Hammer 12x80 / 10x100 / 10x110 / 8x130 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha jednorącz 12x33 / 10x38 / 10x43 4. Wiosło leżąc przodem na ławce skośnej 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 5. Face pull - wyciąg 20x31 / 18x36 / 15x39 6. Uginanie hammer 12x55 / 10x65 / 8x65 + 12x35 [...]

[...] gram owoc: banan 3=Posiłek po treningowy około 50 minut po treningu . Płatki owsiane 80 gram/ryz brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 gram warzywa 5 w pracy 1= karkówka 200 gram warzywa 6= posilek w pracy: Karkówka 120 warzywa 7=Posiłek nocny: 200 gram jajka całe 2200 -2250 kcl [...]

[...] do samego treningu to mialem problem ze wznosami z powodu chwytu, padal deszcz i ręce mi się zeslizgiwały z tego mojego drewnianego drążka i nie bylem wstanie zrobic tego na 100% :/ Sobota 18.03.2017 r. B pompki diamenty 14 12 10 10 9 wznosy nóg: wznosy kolan w zwisie 17 15 12 10 8-) 8-) Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-18 23:26:28

[...] w poszukiwaniu słodzika do pieczenia i się rozczarowałam. No cóż, dodałam do ciasta 40 g cukru brązowego. Nie wiem jeszcze jak z kalorycznością, ponieważ Yosis wyszło na 100 gram 270 kalorii. Mi z przepisu wyszło w sumie prawie 4170 kalorii na całe ciasto, które waży 1250. Na 100 g wychodzi Kcal 347 B 12,33 T 29,83 W 8,91 Moja dzisiejsza [...]

[...] batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to wtedy caly taki ten woreczek jest tak? Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-02-09 17:18:07

[...] zrobiłem, ale nie liczyłem już ile tych rodzynek dodałem no i parę truskawek (zdjęcie poniżej). Nie chce mi się wypisywać posiłków ale łącznie było ponad B/T/WW - 210/170/100 2634kcal myślę, że około 100kcal więcej było na pewno :-) ale kto by tam liczył. Jutro niestety nie idę na siłownię przez moje kolano :-( mam nadzieję, że kontuzja nie [...]

[...] 50g B:10,45 T:1,8 WW:0 Kcal 59 // piers z kury Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:18,45 T:13,04 WW:62,8 Kcal 440,7 Posiłek przedtreningowy Piersi kurczaka 100g B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal 100 Ryż brązowy 80g B:5,68 T:1,52 WW:61,4 Kcal 260 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:27,18 T:12,78 WW:61,44 Kcal 448,9 Po [...]

[...] Post 20h/ Uczta 4h 1. posiłek: 30g białka w prochu 20/0/0 2. posiłek burgery z piersią kurzeca 70/50/35 20161022_165406.jpg 2. posiłek zapiekanka z kurczaka i brokułów 100/0/15 20161022_192709.jpg Całość B+/-:190 W+/-: 50 T+/-: 50 Trening TRENING B Wyciskanie Żołnierskie 5x5 35kg Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie skos hantle 5x5 18kg [...]

[...] na skakance - dabel anders hehe 30min rowerka na czczo komentarz: forma życia trening kosa na maksa, dawno takiego powera nie czułem forma życia nabicie konkretne, fajnie kombinuje z ćwiczeniami forma życia x3! Tabata na skakance, masakra weszła byłem miło zaskoczony Dieta: Trzymana na 100% Suplementacja: Do suplementacji doszła Witamina D

[...] w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. 150 g groszku do diety. Mam problem z okolicą wokół kolan - skóra w tym miejscu [...]